降溫啦！收好這份“冬令飲食秘籍”，吃出健康好氣色！
【多吃這些】
1.白蘿卜：冬天吃些白蘿卜可以幫助緩解干燥。
2.山藥：山藥口感軟糯溫和，能讓我們的腸胃感到舒適。
3.南瓜：南瓜自帶自然的香甜，吃下去全身都暖洋洋的。
4.紅薯：紅薯富含膳食物質(zhì)，吃起來飽腹又沒有太多負(fù)擔(dān)。
5.羊肉：羊肉是冬日驅(qū)寒的經(jīng)典選擇。
6.黑木耳：黑木耳含有豐富的膠質(zhì)。
7.核桃：核桃是可以為我們隨時(shí)補(bǔ)充能量。
8.鯽魚：鯽魚肉質(zhì)鮮嫩細(xì)膩，其中的營(yíng)養(yǎng)容易被身體吸收。
【少吃這些】
1.西瓜：西瓜屬于寒涼之物，冬天吃多容易讓胃部感到不適。
2.苦瓜：苦瓜性質(zhì)偏寒，不太適合在寒冷的冬季大量食用。
3.螃蟹：螃蟹是典型的大寒食物，可能會(huì)讓身體容易受涼。
4.辣椒：過度吃辣椒會(huì)刺激腸胃，還容易引起身體燥熱。
5.冰飲：冬季飲用冰飲會(huì)導(dǎo)致內(nèi)外溫差過大，身體難以適應(yīng)。
6.油炸物：油炸食物比較難消化，會(huì)額外增加身體的負(fù)擔(dān)。
7.生腌：生腌食品寒氣較重，冬天還是以溫?zé)崾焓碁橹鞲谩?/font>
8.甜膩糕點(diǎn)：過于甜膩的糕點(diǎn)容易造成積食，需要注意控制。
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